「漸進性の法則」という言葉を聞いたことはありますか？

漸進性の法則とは

「強くなるためにはゆっくり少しずつトレーニングをきつくしたり

時間を長くしたりして負荷をあげていかなければならない」

というものです。

トレーニングの負荷を上げると

その負荷に対応しようとからだが強くなっていきます。

そして少しずつその負荷での運動が楽にできるようになっていきます。

それなのにトレーニングの負荷を同じまま続けても

それ以上からだは強くなっていきません。

からだのレベルアップに合わせて少しずつ

トレーニングのレベルを上げていく必要があるということです。

つまり、今扱っている負荷に慣れてくると

それ以上の成長が見込めないということになるので

重量や動作の速さ、休憩時間などに対して

しっかりと意識をもち日々成長していきましょう！

パーソナルトレーニングでは重量などの負荷に関しても

僕たちREALのトレーナーが漸進的に高めていきますのでご安心ください（笑）

SAKAI