トレーニングをされている方は、これからの季節はとくに

しっかりと水分補給をしていくことが必要ですが、

栄養もしっかりと摂ることを意識されていますか？

三大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質はもちろん大事ですが

これらが体の中でうまく働くには、ビタミン類がなくてはなりません！！！！

ビタミンにはいろいろな種類がありますが

筋肉をつけて、体を大きくしたい、ボディラインを整えたいという方には

ビタミンB6を摂取されることをおすすめします。

体内に吸収されたタンパク質は、

身体を構成するものになる、体から排泄される、体脂肪に変換されてしまう

という3つのルートのどれかをたどりますが、

身体を構成するものに変わるためには、ビタミンB6がなければなりません！

せっかく鍛えた筋肉のために摂取したタンパク質も

ビタミンB6がなければ、無駄になってしまいますので

たんぱく質を摂取する際は、一緒にビタミンB6を摂取することも意識してみてください♪

食べ物だとレバーやにんにく、バナナなどに含まれていますよ！

P.S 筋トレ後に飲むプロテインって本当においしいですよね（笑）

ITOU