今回は、ロシアンハムストリングスという

太もも裏を鍛えるエクササイズを紹介したいと思います。

太もも裏を鍛えるエクササイズの中で

かなり強度の高いものになります。

これが完璧にできる人はそうそうみたことがありません。

「やり方」

１.足を肩幅に開き膝立ち

２.足首をパートナーに支えてもらう

３.身体をまっすぐ維持したまま前に倒れ

腕立ての姿勢で着地し元に戻ります。

太もも裏に自信があるという方がいらっしゃれば

一度試してみてはいかがでしょうか？

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