こんにちは！

外もだんだん涼しくなり夏が苦手な僕が大好きな季節がやってきました！

そんな真方は今頑張っている事があります！

それは早寝早起きです！

今までの僕はというと朝が苦手で、どうしても起きれずにいたので、あえて夜遅くまで起きて睡眠時間を短くし時間を有効活用していました。

ですが夜型になると体調があまり優れなくなり、日中のパフォーマンスが下がってしまっていました。

このままではいけないと始めたのが早寝早起きです。

最近は仕事終わりにトレーニングをして、そのまま猛スピードで家に帰り、そのままシャワーを浴びて24：30に寝るようにして、起床は6：30にしています。

今まで帰宅してから行っていた弁当作り、趣味、読書は次の日の朝に行うようにしています。

まだ始めてから数日ですが、今までと同じ６時間の睡眠でもやはり早寝早起きをすることで質が全然変わりすごく体調が良いです！

僕が早寝早起きをするうえで決めたルールはいくつかあります。

1.　家に帰ったらスマホ、タブレット、PCを使わない、部屋は薄暗くする

　　家に帰ったら電気はできるだけ暗いライトに変えて、スマホ等は充電をしてベッドから離れた位置に置くようにしています。

2.　アラームは立たないと届かない位置にセットする

　　朝ベッドから出るためにあえて遠くにセットしています

3.　朝起きたらとりあえずシャワーを浴びる

この３つのルールを守るようになってからすごく寝起きが良くなりました。

今までなんどか早寝早起きに挑戦しましたが、アラームで起きることはできたけど、二度寝をしてしまうということがあり上手くいきませんでした。

早寝早起きに挑戦しようと思っている方ぜひ上記のルールを一度お試しください！

ちなみにREALでは朝トレというグループトレーニングがあるのでぜひ早寝早起きしてREALの朝トレに参加してみてください！

朝日が入るジムでのトレーニングは気持ちがいいですよ！

MAGATA