皆さん！！こんにちは！！

REALは、朝からセッションで大盛り上がりです！！

本日はクライアント様のご質問でも多い、「トレーニング前にご飯食べてきていいの？」や「何も食べてないんやけどトレーニングしていいの？」にお答えします。

まずお腹が減った状態と、お腹がいっぱいの状態の、どちらの時にトレーニングするのがいいかと聞かれれば、、、

「両方よくないです」

と僕は、お答えします。

何故なら、空腹時は血糖値が下がってるので、力がでないですし、いいパフォーマンスができません。

もっと言えば、運動して低血糖になる可能性もあります。

逆に、満腹時は胃などの消化器で血液が必要となるので、食後にトレーニングすると、血液が筋肉に流れて消化不良を起こす可能性があります。

何より、ハードトレーニングをすると、気分が悪くなり吐いてしまう可能性もあります（笑）

昔、トレーナーの先輩に脚のトレーニングは吐くまで追い込めと言われたのを、ふと思い出しました（笑）

結論は両方、デメリットがあるのでやめられた方がいいと思います。

僕のオススメは、運動の少し前に吸収しやすいフルーツや、ゼリー状のサプリメント、吸収の早いアミノ酸などが、オススメです。

そうすると最高のパフォーマンスで、素晴らしいトレーニングができる筈です。

くれぐれも皆さんは、吐いてからがトレーニングとは思わないでくださいね（笑）

TANIGUCHI