REALスタッフブログ

プリっとお尻のつくりかたとは??

2018年11月8日(木)

皆さんこんにちは!

巷ではやりのヒップアップよりヒップホップの方が好きな谷口です。

 

 

最近のフィットネスは空前絶後のお尻ブームと言われるくらいお尻を鍛えるのが流行ってますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻専門のジムがあったり、お尻専門のトレーナーもいるくらいですね。

 

 

僕達REALはお尻専門ではないですが(笑)、お尻を鍛えてヒップアップさせることは容易い御用です。

 

 

僕達トレーナーは何かを専門にするより、より多くのクライアント様の目標を叶えたいと思っております。より多くのニーズに答えます。

 

 

特に女性の方でヒップアップの要望が多いのは確かです。

 

 

どんな方のお尻も皮下脂肪がついてるので、鍛えないと下がってきます。特にお尻の筋肉の大臀筋を鍛えないといけません。

 

 

代表的なエクササイズはデッドリフトですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒップアップ=スクワットみたいに思われている方もおられるかもしれませんが、スクワットはフォームによって、上手く大臀筋に入らない時があります。

 

 

ヒップアップでは骨盤の向きは大切になってくるので、骨盤をしっかり立たせる為に大腰筋を鍛える必要があります。骨盤をしっかり立たせないと海外のモデルさんようなお尻にはなれません。

 

 

 

大腰筋を鍛える代表的なエクササイズはレッグレイズになります。レッグレイズは腹筋のエクササイズのイメージが強いですが、ヒップアップにも関係するので是非やってみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり解剖学を理解してるジムは、○○専門ジムと言ったり、○○専門トレーナーとかは言いません。

 

 

何故なら全てが、出来るからです。

 

 

TANIGUCHI