いつの間にか１月も半ばになっていますね。

元旦にたてた2019年の目標は何だったか・・・

 

今年も宜しくお願いします。

 

正月休み明けのセッションでは、「餅食べ過ぎて太ったわ」「忘年会と新年会で飲み過ぎた」などの悲痛な叫びを皆さまから頂きます。

 

忘年会から年末年始の間で脂肪を貯蓄されても、全然大丈夫です！

以前の生活習慣を戻して、軽いトレーニングをしましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日ご紹介するエクササイズはこちら！！

 

【 Goblet Squat　ゴブレッスクワット 】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胸の前で重りを持っていただき、お尻を後ろに引くようにしてしゃがみます。太腿が床と平行になれば最初のポジションに戻ります。

 

REALでもこのエクササイズをやっています。是非ホームエクササイズとしでも参考にしてみてください！

 

家に「ケトルベル（ヤカンの形した重り）ないよ～」とか「ダンベルがないよ～」と嘆いてるそこのあなた！！

 

 

 

こんなものや！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（ダンベル代わりの代表格のペットボトル）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなものや！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（重さ完璧持ちやすさ不完全の植木鉢）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなもので！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（可愛さ完璧！重さ不完全のぬいぐるみ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

画像みたいに何を持ってもらっても大丈夫です！！

トレーニングはしんどくて辛い事が多いので、継続するために遊び心も大切です(笑)

 

 

Goblet SQのGobletは取っ手の無い酒杯とか盃という意味があるんですが、家にある持ちやすい物で代用できるので是非挑戦してみてください！

 

 

REALのトレーニングは楽しく厳しく、あなたらしくがモットーなんで一緒に頑張りましょう！！

 

 

TANIGUCHI