今年は腕を太くすると決めたので、

二頭筋だけでなく三頭筋も鍛えたいと思います。

腕を太くするのに二頭筋だけではバランスが悪くなりますからね。

バランスよく鍛えます。

それでは今回紹介する種目はこちらです。

【シーテッド・トライセプス・プレス・ウィズ・ダンベル/バーベル】

名前が長いのが三頭筋の特徴かと個人的に思っております(笑)

まずは座って腰が反らないように体幹を固定します。

腕を頭上に上げて肘を動かないようにしながら

曲げ伸ばししていきます！！！

意識次第で体幹のトレーニングにもなりますので、個人的におすすめしております。

ぜひ、一度試してみてはいかがでしょうか？

INOUE