筋力を向上するために

柔軟性は必須です。

仮に、柔軟性がない状態でスクワットをすると

必ず膝や腰を故障する原因となります。

なんとなく自分は柔軟性あるから大丈夫だと思うのではなく、

専門家が提唱している柔軟性のチェック動作を行い確認していきましょう。

1.  しゃがみこみ

こちらは足首の柔軟性を見る動作です。

前ならえして両足をくっつけて下までしゃがめたらオッケーです。

足首が硬くて動かなければ、本来頑張らなくていい関節が頑張ることになります。

これを代償動作をいい、腰や膝を故障する原因です。

では、どうしたら改善するのか？

こればっかりはこれをしたら完璧！のような万能エクササイズは存在しません。

なぜなら個々によって問題は異なるからです。

トレーニングする前に

自分を知るために

パーソナルを頼ってみてはいかがでしょうか？

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