こんにちは！！

減量生活二カ月目の伊藤です！！！！

男性なら大きな背中、女性なら綺麗な背中に憧れたりはしませんか？

僕は大きくて広く、分厚い背中に憧れるので背中のトレーニングの日は凄く楽しみです！！

と言うことで、今日のブログはチンニング、いわゆる懸垂についてです！！

懸垂は手の幅やカラダの持ち上げ方で

同じ背中でも鍛えられる場所が少し変わってきます。

背中を幅広くしたい、くびれを綺麗に見せたい方にお勧めなのは、この写真のように

広めの手幅で、身体を真っすぐ持ち上げるやり方がおすすめで、

背中を厚くしたい男性や、背中のラインを綺麗にしたい女性は

肩幅くらいの手幅で、少し体を反らしながら

体を持ち上げる方法がおすすめです！！

男性も女性も懸垂に挑戦して素敵な背中を目指しましょう！！

ITOU