少しずつ春の陽気も感じられるようになって来ましたね！

今日は筋トレ初心者～中級者向けの内容になります。

肩を鍛えて、男性らしい丸い肩になりたいと思ってトレーニングしているが

なかなか変化が見られない・・・という方に

是非意識して行ってもらいたいのが、ストレッチ種目です。

意外と忘れがちになってしまっている種目かな？と思うので

今回はあらためてご紹介させていただきます。

【インクラインサイドレイズ】

①可変式のベンチをこのように角度をつけるように起こし

片手でダンベルを持ち、横向きにベンチにもたれます。

②ダンベルを写真のように肩の高さまで上げ

ゆっくりと降ろしていきます。

この動作をまずは左右10回～15回を3セットやってみてください

注意点としては、肩をすくめてしまわないようにしっかりとさげておくこと

そして負荷を抜かないようにゆっくりと降ろしていくことです。

↑これは

肩が上がってしまっていてNG！！

普通のサイドレイズばかりでマンネリしてしまっているという方は

是非試してみてください！！

SAKAI