新人トレーナーの真方（マガタ）と申します。

初めての投稿になります。

今日は題名に書いた通り、どの栄養素よりも大事なものを紹介したいと思います。

それは…

「水」です

どれだけプロテインやビタミンを飲んでも、水が足りなければ十分に効果を得る事ができません。

一日に汗や尿で排出される水分の量は大体２ℓといわれています。

身体から２ℓが排出されているのに一日に１ℓしか飲まないでいると

体液が濃くなってしまって血液もドロドロになってしまいます。

ドロドロになってしまうと血流悪くなってしまって栄養素が届きにくくなります。

なので一般の方でしたら、まずは一日２ℓ飲むことを頑張ってみてください。

一回にたくさんの量を飲むのではなく気づいたときに少しずつ水を飲んで

一日のトータルで２ℓ飲めるようにしましょう。

ボディメイクを頑張られている方なら一日に３.５～４ℓは飲みたいです。

モデルの方やボディビルダーの方は一日に８ℓ飲む方もいるそうです。

まずは高価なサプリを飲む前に水をたくさん取ってみてください。

ですが水にもたくさん種類があります。

人によっては合わない水や世間で話題になっている水素水などありますので、それは次回の投稿の時に説明したいと思います。

MAGATA