皆さんこんにちは！

先日、担当させて頂いているお客様から「せっかくミニバンドを買ったから、もっといろんな使い方を教えて！」というリクエストがありました。

 

とりあえず買ったけど、使い方がわからないから家に置きっぱなし。２、３種類しか知らないから、つまらなくなってきた・・・ という方、多いのでは？

 

使い方は沢山あります。

強度も幅があるので初心者の方からアスリートまで使えます。

 

ちなみに、強度はゴムのカラーでわかります。

リアルにも黄　緑　青　黒の4色あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

ミニバンドは、一つの種目に一味加える調味料のようなものです.

 

例えば・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この種目（クラムシェル）

股関節を開く（外旋）運動です。お尻のトレーニングで有名ですよね。

この状態に、ミニバンドを膝につけるだけで、強度がぐっと上がります！

 

 

他にもスクワットでも・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒップリフトでも・・・

 

 

 

 

 

 

 

※注意点

もちろんミニバンドをつけていると、膝を内に入れる力がずっとかかっています！

負けて、膝が内に入ると、臀部には負荷が入らず大腿部前面から内側にしか入らないので、注意です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジムに通わずトレーニングを頑張りたい人にはおすすめです。

 

でも通われて一緒にトレーニングできたら、いろいろ楽しみ方をお教えします！ 😉 

 

 

 

UENO

リアル　コンディショニング＆トレーニング センター