皆さんこんにちは！11月に入り肌寒くなってきましたね。

体調に気をつけてお過ごしくださいね。

 

前回のインディアンクラブに続いて、今回もエクササイズを紹介していきたいと思います。

 

 

今回、紹介するエクササイズはこちら！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ん？？ただの板やん？？

 

 

そうなんです、ただの板です！！この板の上を歩くトレーニングです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イメージとしてはすごく低い平均台のイメージですね。

 

昔の体育では、平均台の上で前転など、むちゃをさせられた記憶がある人も多いのでは（笑）

 

 

バランスビームと名前だけあって、要はバランス感覚を養うトレーニングです。

 

効果は【歩行バランスの向上】【バランスの協調性の獲得】【運動神経のコーディネーション】

 

スポーしてるジュニア世代やアスリートの方にもおすすめです。ウォーミングアップで使ったり。競技と関係ない色々な動きをする事によって、運動神経そのものが磨かれます。

 

エクササイズ例としては、、、

 

重りをもって歩いてみたり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片足でケンケンをしながら動いてみたり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4足歩行で歩いてみたり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランジしてみたり色々な動きをしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにこのバランスビームはネットなどで発売してるのですが、1万円~2万円くらいするので、REALのバランスビームは、ホームセンターで買いました（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように斜めに置いたり、ミニハードルお置いてみたり、味付けしてみるのもおススメです（笑）

 

 

皆さんも是非REALに来て楽しく効果の出るトレーニング試してみてください！！

 

 

楽しくエクササイズ出来るので、帰りにホームセンターに寄ってしまうかもしれませんね（笑）

 

 

TANIGUCHI

REAL　コンディショニング＆トレーニング センター