こんんちは！

今年の冬は例年に比べ暖かいですが、

油断して体調を崩している方いらっしゃいませんか？

今回のブログはトレーニングやダイエットの効果も高め

風邪予防にもなるサプリメントをご紹介していきたいと思います。

先ず一つ目。

皆さんご存知 ❝ ビタミンC ❞

ウイルス等と戦ってくれる抗体を増やすことで風邪を予防してくれるだけでなく、

高容量摂取するとビタミンC自体がウイルスと戦ってくれます。

ボディメイク、特にダイエットの際におススメするのは

カルニチンという脂肪をエネルギ―として燃やす際に必要なアミノ酸は

ビタミンCが無いと体内で作られないからです！

二つ目は❝グルタミン❞

体内で一番多いと言われるアミノ酸ですが、

ストレスに対抗するときにたくさん消費されるることから、準必須アミノ酸と言われています。

なぜグルタミンが風邪予防に良いのかというと

菌やウイルスと戦う免疫細胞のエネルギー源だからです。

ボディメイクで高負荷のトレーニングを行うと

身体は筋肉を分解してグルタミンを取り出そうとします。

なのでしっかりグルタミンを摂取しておかないと

せっかく鍛えた筋肉が分解されてしまい非常にもったいないです。

摂取のタイミングでおすすめなのは、起床後とトレーニング直後です。

色々な栄養、サプリがありますが、

この二つが風邪予防でもボディメイクでも優先順位が高いと思います。

体調を整えて、最高のパフォーマンスを発揮してください！！

ITOU