今回は、猫背や肩こりがひどい方におすすめの簡単エクササイズをご紹介したいと思います！

コブラというエクササイズです！

動作の形がコブラに似ていることから、そのまま呼ばれています！

このエクササイズを行うことで背中の丸まりを改善し、肩甲骨を正しく動かすことができるようになります。

ではさっそくやっていきましょう！

①うつ伏せに寝ます

②手のひらを天井に向け、腕を脚側に伸ばします

③お腹は浮かせず、胸だけを浮かします

④そのまま、手の親指が天井に向くように腕を回旋させ、肩甲骨を寄せます

➄初めの体勢に戻り、①～⑤を繰り返します。

以上がエクササイズの流れになります。

注意点は➄の時に下記の写真のように顎が一緒に上がらないことです！

10回2セットを目安に行ってみてください！

MAGATA

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