太ももやふくらはぎの太さで悩む方は多いですが

足のむくみで悩む方も多いのではないでしょうか？

そういった場合、私は食生活やどのような仕事されているのかを聞きます。

足指使えていますか？

一緒に確認します。

足の指が動かないと、ふくらはぎのインナーマッスルが使えていないことも。

これでは、血管が押さえつけられてしまいます…

「じゃあ、足の指のトレーニングをしたらいいのか？」

と言うと課題が少しあります。

足裏に力が入っている感じありますか？

頑張っても足の裏に意識がいかない状態では

足先が突っ張ってしまい皮膚がへばりついています。

足指に力が入らない場合

皮膚の柔らかさを見る必要があるかも…

ガチガチと固いのであれば

筋肉とへばりついて動かしづらいですよね。

皮膚と筋肉の間は本来スムーズに滑るもの。

皮膚の下をスムーズに動かす必要があります。

「では、流行の筋膜リリースみたいにボールでゴロゴロすればいいの？」

ってことでもありませんよ。

下手に素人がすれば血管や神経を傷つける場合もありますからね。

ちゃんと指導があればまだしも

自己流でやって「痛ければ効果的」みたいな感じでやっていると….

気をつけてくださいね。

しびれやあざの原因になることも….

１年前、そういったことであざになったお客様が私のところに相談にこられた事もありました。

別にボールなどで筋膜リリースをすることを全否定してるわけではないです。

でも、ただ筋トレすればいいという訳でもありませんからね。

足のむくみが気になる方は

是非ご相談ください。

パーソナルトレーナー冨田