雨の日は家トレしてみませんか
2016年4月28日(木)
今日はあいにくの雨ですね。
雨だからといってお家でダラダラ過ごしていませんか？
下半身トレーニングの重要性については以前書かせていただいたので
今日はおうちの中でも簡単に行える下半身エクササイズを1つご紹介したいと思います。
フロントランジ：主に下半身（もも前、お尻）を鍛える種目
足をそろえて立った状態から
大きく一歩踏み込み
前側の太ももが床と平行くらい
まで下がるようにおろしたら、
元の位置に戻る
まずは片足10回からチャレンジ！
上の写真はウエイトを持って行うオーバーヘッド・フロントランジです。
普通のランジでは物足りなくなったらチャレンジしてみてください！
雨の日でもカラダを動かしてココロもカラダも元気にしていきましょう！
