皆さんこんにちは！

先日、谷口トレーナーが筋トレと美容について書いていましたが、

今日は僕が続いて「美容効果を高める栄養」について書きます！

女性の方に多いのですが、軽くぶつけただけだったり、ぶつけた記憶もないのに

青あざができてしまっていることないですか？

それ、ある２つの栄養が不足しているサインかもしれません。

その２つというのは、鉄分とビタミンCです。

この２つは、体内でコラーゲンを作るときに必須になります。

血管の壁を強くするためにも必要なので

青あざができやすい人は

コラーゲン不足 → 鉄・ビタミンC不足の可能性があり

お肌の健康状態も良くないということが分かります。

あてはまる方は

まずお肌の材料となるタンパク質を摂取したうえで

ビタミンCと鉄分の摂取を心がけてみてください！！

次回、鉄分の効果的な摂取の仕方などについて書いていきたいと思います！！

ITOU

REAL コンディショニング＆トレーニングセンター