睡眠とダイエット
2020年4月4日(土)
こんにちは！
減量中だからか話題がダイエットのことばかりになってしまいがちの伊藤です！！(笑)
今日は睡眠とダイエットの関係についてです。
関係あるの？？という方もいらっしゃると思いますが
かなり関係あります！！！！！
睡眠不足はお肌だけでなく、ダイエットにも悪影響です！！
ただでさえダイエット中っていつもよりご飯が少なく感じてお腹が空きますよね？
その空腹感を促すホルモンにグレリンというものがありますが
なんとこのホルモン・・・
睡眠不足で増加します。
あと、朝食を抜くことでも増加します。
なので・・
”夜更かし→寝すぎる→朝ごはんを抜く”
この流れはグレリンが分泌されやすくなり
空腹感が増し結局食べ過ぎるということが起こります。
食べるのが我慢できないという方は、身体が起こす生理現象（ホルモン）のせいなので
”また我慢できなかった””と自分を責める必要はありません！！
まずは自分の身体が正常な反応を起こせるように
睡眠などの生活習慣から変えていきましょう！！
寝付けない、眠りが浅いという方も、いろんな原因が考えられますが
生活習慣を変えて日光を浴びることや栄養状態を整えることで改善することもあるので
もしご質問があればREALにてお気軽にご質問ください。
＊この写真は睡眠中ではなくストレッチ中の上野トレーナ~です（笑）
ITOU
