こんにちは！

ステイホームが続き夜更かしをしてしまったり

いろいろな理由で生活のリズムを崩れてしまった人が多いと思います。

なので今日はそのリズムを戻すために、簡単にできることを書いていきます。

・起きたらカーテンを開けて日光を浴びる。

・朝ごはんは塩気の多いもの、サバなどの青魚を食べる。もしくはオメガ3というサプリを朝のみ摂取する。

・一日の最後のご飯は朝食から11時間以内に済ませる。

・眠気覚ましのコーヒーにシナモンを加える

以上のことを気を付けるだけでもリズムが整うだけでなく

ダイエットにも有効です。

僕は自粛期間中に減量をやめて生活が少し乱れ、

体重も一時72㎏から86㎏まで増えましたが

上記のことを気を付けただけで76㎏まで体重は戻し

生活リズムも改善できたのでぜひ試してみてください。

ITOU

REAL コンディショニング&トレーニングセンター