お尻の筋肉を活性化しよう！
2020年6月3日(水)
今回はお尻のエクササイズをご紹介いたします！
Glute Bridge SLというエクササイズです！
このエクササイズを行うことで得れる効果はたくさんありますが、いくつか紹介します。
① お尻の筋肉が活性化され、歩く際にお尻の筋肉を使いやすくなり、
普段からお尻を意識できるようになるので、ヒップアップします！
② お尻の筋肉の使い方を覚えることで、スクワットやデッドリフトといった
お尻を鍛えるエクササイズでお尻の筋肉を使いやすくなります！
上記のように、このエクササイズはお尻の筋肉にすごく負荷をかけて鍛える種目というわけではなく、お尻の筋肉を適切に使えるようにし、お尻を鍛えやすくする補助エクササイズです！
https://www.instagram.com/p/B_bfHLOBkoV/?utm_source=ig_web_copy_link
動画は、谷口トレーナーのInstagramから引用しました！
ハッシュタグでポイントは解説してありますので、確認しながら行ってみてください！
スクワットなどの下半身のトレーニング前に片脚10回2セットほどやると効果的です！
他にも谷口トレーナーのInstagramにはエクササイズが沢山投稿されているので、ぜひチェックしてください！
ちなみにほとんどの動画でエクササイズを行っているのは、谷口トレーナーではなく上野トレーナーです(笑)
MAGATA
