今回は、ホームエクササイズのバリエーションを増やすで紹介したミニバンドを使ったエクササイズをご紹介します！

体幹部のトレーニングです！

体幹部は、マウンテンクライマーという体幹を固めながら、股関節を動かす種目になります！

バンドなしで行い、高速で股関節を動かすことで、心肺機能を向上させるエクササイズとして使われることが多い種目ですが、バンドを足先に巻くことで、股関節の前側、体幹部に負荷をかけることが出来ます！

動画で動きを確認してみましょう！

 

 

 

 

 

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masatoshi taniguchi🇯🇵(@masatoshi_fitness_realgym)がシェアした投稿 – 2020年 5月月6日午後7時24分PDT

ポイントは以下の二つです！

① 動作中腰を反らせない、丸めない

② 前後左右に身体が揺れないように、一定の位置で身体を固定する。

片足1回として合計20回行ってみましょう！

プランクなどの体幹トレーニングじゃ物足りなくなってきた人は是非やってみてください！

MAGATA

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