ミニバンドを使ったエクササイズシリーズの第二弾です！

今回は背中のトレーニングをご紹介したいと思います！

背中はマシンなどが使えないホームエクササイズでは鍛えるのが難しいですよね！

家で背中を鍛える方法があるとすると懸垂などになりますが、懸垂する場所があるとは限らないですし、懸垂は強度が高く誰でもできるエクササイズではありません。

今回ご紹介するエクササイズはミニバンドさえあれば、どこでも行うことが出来るので非常におすすめです！

では早速紹介していきます！

ベントオーバーローイングというエクササイズになります。

この種目は通常ダンベルやバーベルを使って行う種目ですが、ミニバンドを使って行うことが出来ます！

では動画で動きを見てみましょう！

 

 

 

 

 

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masatoshi taniguchi🇯🇵(@masatoshi_fitness_realgym)がシェアした投稿 – 2020年 5月月22日午後5時54分PDT

動作のポイントは３つです！

① お尻から頭は真っすぐにし、腰が反ったり、丸まったりしない

② バンドを引っ張るイメージではなく、肘を上に持ち上げるイメージ

③重心はつま先ではなく、踵

緩めのバンドから始めて、強度が足りなくなってきたら、少し硬めのバンドに変えて行いましょう！

10回3セットで行ってみてください！

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