家トレで使えるトレーニングツール
2020年8月1日(土)
皆さんこんにちは
新型コロナの影響でなかなか思うようにジムへ行けていないという方も多いのではないでしょうか？
緊急事態宣言から家トレを始めた方も多いと思います。
そこで今日は、大きい機材を設置するのはなかなか難しいけど、小さなツールなら！と考えている方に向けての、家でも使えるオススメトレーニングツールをご紹介したいと思います。
まずは家トレーニングの定番！！【ダンベル】ですね。
様々なトレーニングの重りとして負荷を上げてくれる、いわずと知れたトレーニングツールの定番ですね！
男性なら腕や肩などを鍛えるのに重宝しますし、女性でも二の腕や下半身を鍛えるのによく使えます。
鍛える部位や筋力によっても必要な重さが変わってきますが、男性なら6kg、女性なら3kgほどの重さがあれば
上半身は鍛えることができると思いますので、家トレを行おうと考えている方は持っておくといいと思います。
女性に特におすすめしたいのは【トレーニングチューブ】です！
チューブは硬さが柔らかいのから硬いものまでさまざまなものがありますが、まずは軟らかめのものから使い始めるようにして下さい。
チューブをつかうトレーニングは、下半身のエクササイズが多いです。
特にお尻を鍛えるエクササイズにはとても役立ちます。
次は【バランスボール】です。
体幹を安定させるために、あえて不安定な状況を作り出すことができるこちらも定番のトレーニングツールです。
このようなツールをうまく使えば、大掛かりなマシンがなくても身体を変えていくことはできるので
ぜひ家トレを考えている方は参考にしてみてください。
SAKAI
