ダイエット、ボディメイクは継続が大事
2020年8月13日(木)
こんにちは！
コンテスト出場のために減量中の伊藤です！！
私は普段から週5～6以上はボディメイクのために
トレーニングを行っていて、減量中は顔もげっそりしてくるからか
なんでそんなに継続してがんばれるのかをよく聞かれます。
こんなにもトレーニングばかりの毎日を継続していますが
もともと飽き性で三日坊主な性格です。
今日はそんな私が継続していくためのコツを二つご紹介します。
まず一つ目。【とりあえず頑張って21日間続ける】
これは行動心理学に「21日間継続したことは習慣化する」という法則があり
まず21日間は何が何でも継続し続ければ
潜在意識に習慣として定着すると言われているからです。
とりあえず21日と思えばダイエットのための食事の改善や運動も
気軽に挑戦もできると思うので
是非この考え方で挑戦してみてください！！
二つ目。【環境を整える】
ジムでのトレーニングを継続したいのならば
ジムの近くに住む、それはなかなか難しいので通勤などの
食事を外食メインから自炊メインに切り替えたいけど朝お弁当を作る時間がない。
こういう場合は前日にある程度作っておくか、作り置きしておけば問題はなくなります。
こうだからできないではなく、こうするにはどうすればいいかを
考えて環境を変えることが継続することの近道です！！！
私は最近通っているジムを退会し、スーパーと一体になっている
ジムを見つけて入会しなおしました。
これなら買い物に行くなら鍛えておこう！ともなり
自炊のための食材もついでに買っておこう！となれます。
皆さんも自分に合った継続しやすいライフスタイルをみつけられるといいですね！！
ITOU
