少し間が空きましたが、

今回もミニバンドを使ったエクササイズをご紹介します。

腹筋編です！

家で腹筋のトレーニングをしていると、バリエーションが少なくてマンネリしやすく、追い込めない人、多いと思います。

ミニバンドを使うと、簡単に強度をあげることができるので、ぜひトライしてみてください。

Bicycle Crunch

自転車を漕ぐような動きで行う腹筋のエクササイズです。

ミニバンドを足首に巻いて行うことで強度をあげることができます！

では早速動きを見ていきましょう！！

 

 

 

 

 

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masatoshi taniguchi🇯🇵(@masatoshi_fitness_realgym)がシェアした投稿 – 2020年 5月月5日午後9時16分PDT

ポイントは３つです！

① 背中は常に浮かした状態で行う

② 伸ばす側の脚はできるだけ遠くまで伸ばす

③ 肘と膝をしっかりとつける

硬めのバンドだと強度が上がりすぎるので、緩めのバンドを巻いて20回3セットから行ってみましょう！

MAGATA

REAL コンディショニング&トレーニングセンター