本日は、ダイエット中の糖質について書きたいと思います。

トレーナーが言う糖質は、米や麺類、いわゆるでんぷんの事になります。

果糖や砂糖ではないです。

これらはお菓子や清涼飲料水に多く含まれていて、

エネルギー代謝がすごく悪いものになります。

果糖はエネルギーになりにくく、脂肪になりやすいし、

大量に摂取すると、生活習慣病のリスクも高くなるので出来るだけやめましょう！

ダイエット中の糖質は30ｇは摂取されていいと思います。

ハンドポーションでいうと握りこぶし1つ分くらいです。

しっかり絞りたいときは、こぶし半分くらいで良いと思います。

伊藤TRのこぶしポーズになります（笑）

TANIGUCHI

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