10月も最終、いかにお過ごしでしょうか？

本日は寒くなって、なかなか家を出るのが嫌なあなたに最強のホームエクササイズを紹介します。

トレーニングと同じでこれだけををしといたら良いというのありませんが、効率的に効果が出て家で出来るトレー二ングというは存在します。

それはこちらです！！

ブルガリアンスクワットです！！

ダンベルなどの負荷がなくても片脚で行うので自重のスクワットとりきついと思います。効果としては女性に嬉しいヒップアップや片脚時の姿勢の維持などがあります。

まず椅子などに足を書けます。

そこから頭からお尻を一直線にしたまま膝を曲げていきます。

少しお尻にストレッチを感じたら最初の態勢に戻ります。

右左で15回ずつ行ってみましょう！！

最強のホームエクササイズに飽きたら、最強のジムエクササイズを知りにジムまで来てくださいね（笑）

TANIGUCHI