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壁を使った効果抜群の簡単ストレッチ

2020年10月31日(土)

今回は壁を使った家庭で簡単に行えるストレッチを紹介します!

このストレッチは肩こり、腰痛両方に効果がある万能ストレッチです!

特に猫背の方におすすめです!

 

それでは早速動作を説明していきます!

①壁に手をついて少し斜めに立ちます

 

②この状態から壁を手で押しながらお尻を後ろに突き出して、

   上半身を倒し胸を反らします。 

 

③限界まで胸を反らしたら深く2回呼吸して①の状態に戻ります。

 

この動作を5回1セット行ってください。

 

 

ポイント

①壁を押すときに肘が曲がらないようにする

②お尻を突き出す際に膝を軽く曲げる

③呼吸を止めない

 

全身の血の巡りが良くなり、気持ちいいのでぜひ行ってみてください!

 

 

MAGATA

 

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