壁を使った効果抜群の簡単ストレッチ
2020年10月31日(土)
今回は壁を使った家庭で簡単に行えるストレッチを紹介します！
このストレッチは肩こり、腰痛両方に効果がある万能ストレッチです！
特に猫背の方におすすめです！
それでは早速動作を説明していきます！
①壁に手をついて少し斜めに立ちます
②この状態から壁を手で押しながらお尻を後ろに突き出して、
上半身を倒し胸を反らします。
③限界まで胸を反らしたら深く2回呼吸して①の状態に戻ります。
この動作を5回1セット行ってください。
ポイント
①壁を押すときに肘が曲がらないようにする
②お尻を突き出す際に膝を軽く曲げる
③呼吸を止めない
全身の血の巡りが良くなり、気持ちいいのでぜひ行ってみてください！
MAGATA
