今回はお家でできる、腰痛、反り腰に効果的なエクササイズを紹介します。

動画でエクササイズを撮影してみたので、解説の前に動きをご覧ください！

Cradle（クレイドル）というエクササイズで、腰の丸みを使って転がるだけの種目になります！

転がるだけなので、簡単そうに見えますが、腰痛持ちの方、反り腰の方は丸みが出ないため、上手く転がれず帰ってくることができません。

後ろに転がって帰ってこれなかった人は、お腹に力を入れて、腰を限界まで丸めて後ろに転がるだけを繰り返してみてください。

繰り返し行い、上手くできるようになったころには、腰に丸みが出るようになり、腰痛や反り腰がよくなりますよ！

毎日1日10回頑張りましょう！！

動画にちらっと映る、ゴミ捨てに向かう谷口TRがシュールなのでそこにも注目です笑

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