フォームローラーを使った下半身のリリース
2021年4月29日(木)
今回は上半身のリリースに続きまして、下半身のリリースをご紹介していきます。
それではまずは動画をご覧ください！
動画の通り行うと、下半身の主要な筋肉を緩めることができます！
ポイントは動作中に呼吸を止めないことです。
常に鼻で吸って、口で吐く呼吸を意識しましょう。
太ももの横（大腿筋膜張筋）は痛みが強く出る人が多いので、あまりにも痛く我慢できない場合は、動画のように上の脚を前方に置き、体重を少し逃がして行ってみてください。
全体的に痛気持ちいいくらいになると、いい感じです！
運動前やお風呂上りに、ぜひ行ってみてください！！
MAGATA
