背骨動かせますか？
2021年5月15日(土)
本日ご紹介するのは【COW CAT】というエクササイズです。
背骨と肩甲骨が正しく動かせることで、肩こりや腰痛の改善や予防にもつながります。
ポイントは
①呼吸をとめない
②丸めるときは息を吐きながら、おへそを覗き込む
③手はしっかりと地面を押し返す
④身体を反らせるときは肩甲骨を寄せ、腰ではなくみぞおちを地面に近づける
※腰に痛みがある場合は無理に行わないでください
⑤腕は常に地面に対して垂直をキープ
一日10回を3セット行ってみてください。
肩回りの血流も増えて身体もぽかぽかしてくると思いますよ！
SAKAI
