ダイエット成功には運動や食事だけでは足りない！
2021年5月16日(日)
ダイエット成功のポイントは大きく分けて３つ！
２つはタイトルにある運動と食事です。
あと一つは何でしょう？
それは「習慣」です！
習慣を疎かにすると、せっかくの運動や食事の効果がうまく発揮されず、
「運動しているのに・食事をコントロールしているのに痩せない」といった状態に陥ります。
皆さんが普段、何気なく行っている「習慣」は皆さんの身体に大きな影響を与えます。
光を浴びている時間や就寝前の行動、デバイスの画面を見ている時間やお風呂の温度など、様々な要素が皆さんの身体状況を作っているのです。
例えば、寝る直前まで、スマホを見ているという方。
眼から入るデジタルの光は脳にとって大きな刺激となり、自律神経を乱します。
本来は睡眠に備え、副交感神経が優位になってほしいのですが、その調整がうまく行えず、睡眠の質が下がってしまうことに！
すると、睡眠中に起こる身体内の反応がうまく起きなくなって、脂肪燃焼や筋肉の成長を阻害してしまいます。
ということは、習慣を整えると、運動や食事の効果は発揮されやすくもなるということです！
皆さんも一度、自分の１日の行動を振り返ってみてください！
思いがけないところに、ダイエット成功を阻む原因が潜んでいるかもしれません。
ダイエット成功のカギは「運動・食事・習慣」の３つです。
この３本の柱を意識して、上手に目標を達成していきましょう！
ブログでも、習慣を整えるポイントをお伝えしていくので、是非お楽しみに！
MINAMIGUCHI
