6月スタート
2021年6月5日(土)
皆さんこんにちは！ついに6月がはじまりましたね！
観測史上一番早い梅雨に入り、雨の日や湿度が高い日が続いているので水分補給は細めにしてくださいね。
喉の渇きを感じた時点で、脱水症状の初期段階になります。
脱水症には個人差がありますが、体重の2％の脱水で有酸素パフォーマンスは落ちます。この時期は有酸素運動時もお気を付けください。
脱水の評価としては、尿が暗いアップルジュースのような色は危険です。
皆さんの安全安心を確保しながら、6月もトレーニングにコンディショニングに頑張っていきましょう！
TANIGUCHI
