お酒を飲みながらのダイエット
2021年9月28日(火)
皆さんこんにちは！ お酒大好きトレーナーの谷口です！
本日のタイトル「お酒を飲みながらのダイエット」はもちろん可能なんですが、飲酒が習慣化して飲み過ぎてしまってる方の中には、知らないうちに低血糖に陥ってる場合があります。
アルコールを摂取するとアセトアルデヒドという、いかにも悪そうな名前の毒素が体内で発生します。それを肝臓が解毒するために働きます。しかし肝臓は血糖の調整やたんぱく質生成の働きもあるため、解毒が優先になると、血糖の調整やたんぱく質生成が後回しになります。
睡眠中も解毒するために肝臓が働き、血糖が維持できず、睡眠中に低血糖になり睡眠の質が落ちます。
お酒飲んで気持ちよく寝たのに、朝起きたら疲れがとれてないということありませんか？
原因には睡眠中の低血糖も考えられるということです。
改善する方法は、締めの炭水化物、、、それをすると元も子もなくなる可能性が高いので（笑）
就寝前に蜂蜜をスプーン一杯分なめると改善されます。お湯に溶かして飲むのもいいと思います。
是非皆さんやってみてお酒と上手に付き合ってください。
TANIGUCHI
