朝のウォーキングがおすすめ
2022年2月26日(土)
朝のウォーキングはメリットしかないので、紹介させてください。
①目が覚める
朝からウォーキングをすることで血流が良くなり、すっきりして目が覚めます。
②日光を朝から浴びることで体内時計が整う
テレワークなどで直接日光を浴びる時間が減った方多いと思います。
朝から日光を浴びて体内時計を整えましょう！
③脳の血流が良くなり、アイデアが沸くようになる
アップルの創業者のスティーブ・ジョブスもミーティングを散歩しながら行っていたことで有名です。
ウォーキングで思考をクリーンにしましょう！
おすすめのウォーキング方法はこちらです。
①音楽などは聴かずに歩く
ウォーキング中に音楽を聴いている方多いですが、もったいないです！
音楽を聴くことで脳が音楽に集中してしまうため、思考がクリーンになりません。
②30分を目標に歩く
目的地は決めずに歩き始めて15分経ったら、引き返すようにしましょう
③スマホなどのデバイスは出来る限り家に置いておく
スマホなどがウォーキング中にポケットに入っていることで気になってしまい、ウォーキングの効果を最大限に引き出すことはできません。
時計と家の鍵だけを持ってウォーキングに向かいましょう！
週に3回を目標に朝ウォーキングしてみましょう！
きっと仕事のパフォーマンスが上がりますよ！！
