糖質、アルコールを摂りすぎると疲れる原因
2022年3月9日(水)
もう随分前のことになってしまいますが、
柔道整復師と言う整骨院の先生になるための学校に通い、
国家試験に受かるための勉強をしました。
その時は、ビタミンＢ１が不足すると
脚気、ウェルニッケ脳症というものになると
覚えるだけでした。
なんでこのような症状が現れるのか？
理由までは深く考えていませんでしたが、
トレーナーになり、このビタミンＢが
ダイエットやボディメイクでも重要なビタミンだと知ったので
今日は、ビタミンＢ１のことを簡単に説明します！
Ｂ１について知っておいていただきたいのは、
糖質をエネルギーに変えるときに必要な物質だということです。
なので、不足すると摂取した糖質を処理できず、
脂肪を蓄えてしまったり疲れやすくなったりします。
糖質を摂りすぎると、
Ｂ１が大量に消費されエネルギーを作れず、
また糖質を大量に欲しくなるという悪循環に陥るので
・精白米や精製糖等の精白された食材の過剰摂取や
・アルコール過剰摂取
→肝臓でアルコールを分解する際にＢ１が消費される為
をできるだけしないように心がけましょう！！
