今からでも遅くない花粉症予防！
2022年3月15日(火)
少し遅いかもしれませんが、
今からでも遅くない花粉症予防法をお伝えしたいと思います。
マスクとメガネ以外の対策です！
①腸内環境を整える
発酵食品、きのこ、海藻 を積極的に食べましょう！
②口呼吸から鼻呼吸に
日常生活の中でなかなか意識することは難しいですが、呼吸はトレーニングでも大事なことなのでREALでも指導させていただいています！
が、寝てるときはどうして口呼吸になってしまう方には、口呼吸予防テープというものもありますね。
③５大栄養素をしっかり摂取する
特にビタミンC、ビタミンD、ビタミンＡ、オメガ3脂肪酸は意識して摂取してみてください！
④ストレスを貯めない
自律神経の乱れを整えることも花粉症の予防になります！
しっかり良質な睡眠をとる。朝散歩をしてみる。
等が簡単に取り組めることだと思います！
今からでも遅くないです。
コンディションアップにもなりますね。
ちょっと意識してみてください。
