トレーニング前にコーヒーでほっこり
2022年4月6日(水)
僕にはトレーニング前のルーティンの一つに
「コーヒーを飲んで、ほっこりする」があります。
コーヒーにはカフェインが多く含まれていますね。
カフェインは覚醒を促すので集中力が高まり、筋持久力にも効果があります。
自分の思い込みもプラスされているかもしれないですが、僕の場合は、たしかにトレーニング前に飲むと、トレーニング中の集中度が高まって、終わった後、爽快感、達成感がアップする感じがします。
トレーニングをされている方は、いかがですか？
飲むタイミング
コーヒーに含まれているカフェインは飲んでから３０分～１時間後にピークがくると言われています。
コーヒー好きで、トレーニングの効果を上げたい方は、このくらいのタイミングで飲むのがいいということですね。
ところで、ダイエットしたい人は
そう、コーヒーダイエット
食後にホットのブラックコーヒーを飲むというダイエット方法ですね。かなり流行りました。
コーヒーを飲んだら痩せるということは科学的に根拠はないそうですが、コーヒーの主成分であるカフェインには脂肪を燃焼させる働きがあるので、ダイエットしているなら、食後すぐに飲むと効果が高まるということです。
コーヒーに含まれているクロロゲン酸というポリフェノールにも同じような働きがあり、血流をよくする作用もあるので、ダイエットや美容にいいですね。
ということで、食後もコーヒーでほっこり
でも飲みすぎないように
僕は１日４、５杯までに心がけています。
最後に、上野のトレーニング開始までの一連の流れを４コマでお楽しみください。
①
②
③
④
