皆さんこんにちは

大阪、北堀江のパーソナルトレーニングジム

REALコンディショニング&トレーニングセンターの坂井です。

今回は、お客様の要望でも多い

ダイエットが目的の方に【必ずこれだけはやってほしい！】

ということをお伝えしたいと思います。

結論から言うと、可能な限り自炊し、自炊できない場合は

食品の裏面の原材料名の部分とカロリーの内訳の部分を必ず見る癖をつけて下さい。

ご自身では少ししか食べていないように思っていても

思いがけずに高カロリーな商品である場合も多いです。

特にパン系やスイーツ系、洋菓子などに多いので必ず確認するようにしてください。

コンビニやスーパーの総菜やお弁当も同じです。

このコンビニで売っているロールケーキ状のパンは

1袋で約600kcalもあります。

焼き魚定食と変わらないようなカロリーがたったのこの4切れに含まれているんです。

小柄な女性だとダイエット時の1日の摂取カロリーの目安の

半分近くをこの1袋で摂ってしまうことになります！驚きです・・・。

おやつのロールケーキに合わせて市販のペットボトルのミルクティーでも飲んでしまうと、

もう800kcal近くに・・・

こうなってくると、もうおやつにかつ丼を食べているのと変わりませんね。

砂糖や小麦粉、油のことを考えると、おやつにかつ丼を食べる方が健康的かもしれません(笑)

必ずカロリーを確認する癖をつけて、なおかつ同じような商品がある場合は

原材料の欄の数（種類）が少ないものを選ぶようにしていきましょう。

原材料名の数が多いということはその分、添加物が多く入っている場合が多いので

出来るだけ自然に近いものを選ぶことをおススメします。

体験に来ていただいたお客様のカウンセリングを行う中で

糖質制限を意識するあまり、低糖質商品を探しすぎて

逆にとてもたくさんの添加物を摂取している方も多く見られます。

まずはあなたの身体に入れていいと思えるものかどうかを

ご自身で判断できる力を身につけていきましょう！！

どのような料理にどれくらいのカロリーや栄養があるのかを

毎日の食生活の中で確かめていくことで

あなたのダイエットは必ず成功に近づいていきますよ！

REALコンディショニング&トレーニングセンター

SAKAI