こんにちは。

今日は最近流行っている糖質制限ダイエットについてお話いたします。

糖質制限ダイエットとは、その名の通り食事から糖質を完全に抜くダイエットです。

すごく流行っているダイエットですが、糖質を抜いて痩せることは健康的なのかというと健康的ではないと思います。

特にトレーニングと一緒に糖質制限をするのはオススメできないです。

なぜかというと、筋力トレーニングのときに主に使われるエネルギーは糖質です。

糖質を抜いてしまうとエネルギーの糖質がないので、トレーニングのパフォーマンスは落ちますよね。

体内から糖質がなくなると、脂肪が燃えるから効率的なんてのは間違いです。

せっかくトレーニングしているのに、質の低いトレーニングをしてしまうのはもったいない事です。

もう一つは糖質を抜くと肝臓の働きも悪くなります。

肝臓を動かすためのエネルギーも糖質です。

エネルギーがないと、肝臓もいつものように働く事ができません。

肝臓の働きが悪くなると身体の調子も悪くなってしまいます。

確実に痩せるのは痩せます。

ですが、痩せても不健康なら嬉しくないですよね。

健康的に痩せるなら食事から糖質は完全に抜かずに毎食少しずつ糖質の量を減らしたり、糖質から減らさずに脂質の多い食べ物を食べたりしているならそっちから減らす。

食事で使う油もサラダ油などから身体に良いとされているオリーブオイル、ココナッツオイルなどに変える。

これだけで身体は変わります。

無理なダイエットせずに健康的に痩せましょう！

MAGATA