パーソナルトレーニングジムに通うなら、頻度は週1〜2回、期間は2〜3ヶ月が効果的です。

なぜなら、背中や脚などの大きな筋肉を回復させるためには、トレーニング後2〜3日の休養が必要だからです。

トレーニングを行うと筋繊維が損傷してしまうのですが、

栄養や休養をとることで回復し、以前よりも強く太い筋繊維へと成長する「超回復」が起こります。

しかし、十分な休養をとらずにトレーニングをおこなってしまうと超回復ができないため、なかなか筋肉が成長しません。

また、反対に休養期間が長すぎても効率が悪くなってしまうため、週2回の頻度でトレーニングを行うのがベストなのです。

けれども、週1回ではトレーニングをしても効果がないというわけではありません。

なるべく早く結果を出したい方には週2回がオススメですが、週1回でも十分効果を実感することは可能でしょう。

また、カラダを変えるにはある程度の期間が必要であり、1ヶ月などの短い期間では変えることはできません。

けれども、これまでの運動経験や仕事の忙しさ、いつまでにどんな目標を達成したいのかによっても、最適な頻度や期間は人それぞれ異なります。

そのため、REALではトレーナーがお客様に合った頻度や期間を設定させていただくようにしております。

入会前に無料体験や無料カウンセリングなども実施しておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。

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REAL コンディショニング＆トレーニングセンター