【女性必見！】くびれを作る簡単おなかエクササイズ！
2023年3月3日(金)
2023年も、気が付けばもう３月！
早いですよね（笑）
皆さんお気づきでしょうか？
夏が徐々に迫ってきています。そう、あと４カ月後には。。。
実は、この時期ぐらいから、ちょこちょこ夏に向けたダイエットの相談を耳にし始めます！
今から夏の準備をされる皆さん、素晴らしい！！
そんな頑張り屋の皆さんに、今日は「くびれを作る簡単お腹エクササイズ」を1つご紹介します(^^)
このエクササイズは【超簡単】【場所をとらない】など、おうちでも試していただける
とてもいいエクササイズです！
それでは早速、一緒にやってみましょう！
エクササイズの名前は「マーメイドエクササイズ」
夏と女性にぴったりな名前ですね(^^)
まずは横向きに寝転がり、ひざをお腹の前まで持ち上げます。
この時、背中が反らないように気を付けましょう！
NGな状態↓↓
天井側にある手の親指でくびれを、人差し指と中指で骨盤の骨の少し内側に触れておきます。
ひざをついたまま、両足を持ち上げましょう。
この時に親指の部分が固くなっていればOK！
あとはそのまま息をゆっくりと吐ききるだけ！
個々での注意点は息を【強く吐き過ぎない！】
やさしーーく、ながーーーーく吐ききりましょう(^^
人差し指と中指の部分がゆっくりと固くなっていくのを感じましょう！
息を吐ききったら、お腹の力はそのまま、鼻から静かに息を吸います。
できるだけ静かに、ゆっくりと息を吸ってくださいね(^^♪
あとは呼吸の繰り返し！
まずは３～４回ほど呼吸を続けてみましょう！
どうですか？簡単でしょう？
お腹の横と下腹のあたりの筋肉を使っている感覚があれば、GOODです！
このエクササイズをマスターすれば、皆さんのスタイルはさらに綺麗に！
まさに人魚のようなくびれを目指して、一緒に頑張っていきましょう(^^
MINAMIGUCHI
