皆さんこんばんわ！！

朝から天気がよかったですが、夜はまだ肌寒いですね。

前回はアルコールの摂取が筋肉に及ぼすお話をしたんですが、今回はその時に出てきたテストステロンのお話を軽くします。

これはトレーナー同士の会話で、たまにでてくる、まず一般に生活していたら聞かない会話です。

「今めっちゃテストステロンでてきてるわ～」

一般の方は、頭に？？？が三つくらいでると思います（笑）

テストステロンとは男性ホルモンの一種で、筋肥大にものすごく重要なホルモンでアルコールを摂取すると、テストステロンの分泌量が低下するという話しは前回したんですが、テストステロンの分泌量を増加させる方法もあるので今日は紹介しておきます。

筋力トレーニングをする。

十分な睡眠をとる。

女性と話す。

いろろな方法があるんですが、最後の理由は、さすが男性ホルモンの一種ですね（笑）

もっと詳しくいろいろな方法を、詳しく聞きたい方は、ジムでお話しましょう！！

ただし、僕はMen’sなので僕と話しても、テストステロンは増量しませんが（笑）

TANIGUCHI