REALスタッフブログ

トレーニング前にコーヒーを

2016年5月22日(日)

 

今日もいいお天気ですね

REALでは朝から皆さまいい汗をかかれておりますが

そのトレーニングの効果をさらに上げたいと思いませんか?

そこでオススメしたいのがコーヒーです!!

・・・通販番組の商品紹介みたいになってしまいましたが(笑)

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このコーヒーに含まれるカフェインという成分が

トレーニングの効果を高めてくれるんです!

 

カフェイン摂取による効果には

1.筋収縮を高めより大きな力を発揮できる

2.集中力が高まる

3.体脂肪減少を促進させる

といったものがあります。

 

どうですか?

特に3番目の体脂肪減少に魅力を感じませんか?

 

REALでトレーニングされる場合は

トレーニングの45~30分前にREALの前にあるスターバックスコーヒーさんで

ドリップコーヒーを一杯飲んでからトレーニングするのがオススメですよ♪

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ただし、カフェインは神経系への興奮作用を持つ物質なので体の反応には個人差があります。

普段からコーヒーを毎日よく飲む人では効果が実感しにくいことがあったりもします。

一般的にはトレーニング前に200〜400mg(ドリップコーヒー240ml中に約200mg含まれている)をとることがすすめられていますが体の反応を見て最適の摂取量を見つけるようにしましょう。

 

一日で大量にカフェインを摂取すると中毒症状が出ることもあるので

普段からよくカフェイン入りのドリンクなどを飲む方は気をつけてくださいね。

 

SAKAI