皆さんこんにちは。ゴールデンウイーク前半戦、いかがお過ごしですか？

リアルは、今日も5月１、2日もオープンしています。

ゆっくりご自宅で過ごされるのもよいですが、ジムでコンディションを整えられるのもいかがですか？

今からでも本日のご予約をお受けできますのでネットや電話でご連絡ください。

お待ちしています！

と言いながら、

今日は、お家でもできるヒップアップトレーニングをご紹介したいと思います。

「ヒップリフト」や「グルートブリッジ」「バックブリッジ」などと呼ばれる種目ですが

お尻の筋肉を使う種目としても大変有名な種目ですね。

しかし、意外と難しい種目でもあります。

この種目をしたことのあるみなさん、ただ何となく動かしてしまっていませんか？？

足の幅や足とお尻との距離によって、効いてくる筋肉が異なってきます。

お尻の上部

お尻の下部

太ももの裏

上にあげた部位の中で、自分が一番鍛えたいと思ったのはどこでしたか？？

お尻の上の方を鍛えたいと思っているのに足幅が狭い・・・

下の方を鍛えたいのに足幅が広い・・・

太ももの裏に効かせたいのに足とお尻の距離が近すぎる・・・

などなど、効かせたい部位によって足の幅とお尻との距離を調節しないと

同じようにトレーニングして時間や労力を使っていても、効果が現れにくくなってしまいます。

どうせ同じ時間を使うのであれば、効果を実感できる方が絶対にいいですよね！？

鍛えたい部位によってフォームを変える！！

そう！！これが重要ですね。

では、今日も楽しく効果的にトレーニングしましょう！！

SAKAI