こんにちは！

簡単ストレッチのお時間です！

今回は、お困りの方も多いと思います ももの裏側のストレッチをご紹介していきます。

ももの裏側が硬くなってしまうと、筋肉が引っ張り骨盤が後ろに傾くようになり、腰痛やストレッチをせずに走ってしまうと肉離れを起こしてしまうリスクがあります。

そういった状況を未然に防ぐためにはやはりストレッチが重要になってきます！

では、ストレッチを紹介します。

このストレッチは立位の状態から行うストレッチです。

1、両足をくっつけいただき、両足のくるぶしを両手でもちます

2、くるぶしを持ったまま膝を伸ばしていきます

注意していただきたいのは手をくるぶしから離し、強引に膝を伸ばさないこと！

強引に伸ばそうとすると、筋肉の感覚を司る装置が縮めという指令を出し、かえって逆効果になってしまいます！

とても簡単なので皆さんも是非、試してみて下さい！

OGURI