ミニバンドを使ったエクササイズ ③
2020年7月4日(土)
ミニバンドを使ったエクササイズ第三弾です！
今回は少し難しい立位で行うお尻、裏もものエクササイズをご紹介します！
股関節の使い方を学びながら、バランスを取る練習もできるおすすめのエクササイズです！
では早速ご紹介していきます！
RDL SL with MBという種目です。
トレーニングの名前は難しいように見えますが、一つずつ分解するとそのままの意味でわかりやすいです！
RDL＝ルーマニアンデッドリフト＝種目名
SL＝シングルレッグ＝片脚
with MB＝ミニバンド
ミニバンドを使った片脚で行うルーマニアンデッドリフトとなります！
では脱線しましたが動きを見ていきましょう！
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ポイントは三つです！
①上半身と後ろに伸ばす足が一本の棒のように真っすぐを維持し同時に動かす
②腰を反らない
③軸足の膝は伸ばし切らず軽く曲げる
まずは緩めのバンドで行い、出来るようになってきたら硬めのバンドに変えて行ってみましょう！
MAGATA
